골다공증에 좋은 음식, 풍부한 칼슘과 비타민D 섭취 필요
고령화로 인한 골다공증은 뼈에서 칼슘이 이상 수치로 빠져나와 뼈가 약해지고 골절 위험이 증가하는 질환입니다. 특히 고령층에게 위험한 질환으로, 골절로 인해 침대에서 오래 누워있어야 하는 경우 합병증이 발생하여 사망에 이를 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 꾸준한 운동과 영양소가 필요합니다. 이번 글에서는 골다공증 예방에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 목차 가시오가피 건자두(푸룬 브로콜리 들기름 등푸른 생선 : 연어, 고등어, 삼치 등 콩을 재료료 하는 음식 : 두부, 두유 , 청국장 멸치 백년초 뱅어포 시금치 석류 오메가3 유제품류 : 우유, 치즈, 요거트 등 취나물 표고버섯 호박씨 해조류 : 김, 미역, 다시마 등 골다공증에 좋은 음식 영상으로 보기 가시오가피 관절을 강화하고 근육 생성과 유지를 보조하여..
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2023. 3. 13. 23:30