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수족냉증에 좋은 음식 14가지
최우영 2023. 3. 18. 21:01안녕하세요. 수족냉증은 추위를 느끼지 않는 환절기나 겨울이 아닌데도 손과 발에 냉기를 느끼는 증상으로, 말초 부위에 혈액의 공급이 줄어 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있습니다. 출산, 폐경 등 호르몬 변화와 스트레스로 인한 경우도 있습니다. 이러한 수족냉증을 치료하기 위해서는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환과 신진대사를 돕는 음식 섭취가 도움이 됩니다. 그러나 혈액순환의 장애를 가져오는 음식은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 오늘은 수족냉증에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.
계피
계피가루를 이용해 음식에 활용하거나 차로 만들어 드는 것이 좋습니다. 이는 계피의 성질이 따듯해 체온을 높여주고 혈액을 맑게 하여 혈액 순환을 도와 전신에 혈액을 돌게 하여 수족냉증을 오나화시키는 효능이 있습니다.
고추
고추는 스트레스를 해소하는데 도움이 되고, 캡사이신 성분이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 혈류량을 증가시키며 매운 맛을 내는 것으로 알려져 있습니다.
꿀
꿀은 따뜻한 성질을 가지며, 체내 대사를 도와 흡수를 빠르게 하고 에너지로 전환되어 수족냉증이나 피로 회복에도 도움이 됩니다.
대추
꾸준히 드시는 대추는 몸을 따뜻하게 해주고 소화기를 보호해주며, 수족냉증의 개선에 도움이 됩니다. 따라서 가끔 마시는 대추 차는 수족냉증의 예방 및 개선에 동참하는 기반에 되는 것입니다.
땅콩
땅콩은 고지방 음식이며, 비타민 B, E, 티록신과 같은 좋은 성분들이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈액 순환을 개선하고 냉증을 완화하고 동상을 치료하는데 도움이 됩니다.
마늘
드시는 따듯한 물에 꿀에 한 달간 재어 논 꿀마늘을 타시면 수족냉증에 좋습니다. 또한, 마늘에 함유된 스코루지닌 성분은 혈관확장과 혈액순환에 도움을 주며, 알리선 성분은 강화시켜 줄 수 있는 면역력을 증가시켜 줍니다.
미나리
만약 미나리를 꾸준히 드시면, 향에 함유되어 있는 정유 성분이 몸을 따뜻하게 해주어 수종냉증을 완화하는데 도움을 주기 때문에 효과적이게 보살펴 주실 수 있습니다.
부추
부추는 유화알릴 성분이 함유되어 있어 혈액의 순환을 돕고, 신체에 활력을 주어 수족냉증에 좋습니다. 따라서, 부추는 건강에 효과적이며, 수족냉증에 치료하기에 좋은 음식입니다.
생강
생강은 소화를 돕고, 몸을 따뜻하게 해주며, 여성 질환과 자궁 질환에도 효과적이라고 할 수 있습니다. 생강을 차로 말리고 계피가루를 넣고 따뜻한 물에 타 드시는 것이 가장 좋습니다. 생강에는 진저롤과 쇼가올 성분이 포함되어 있어 혈액 순환을 도와 줍니다.
쑥
쑥은 따뜻하게 해주는 것 뿐만 아니라, 여성 질환에 대해 탁월한 효능을 지닌 음식이라고 할 수 있습니다. 또한, 꾸준한 섭취로 혈액을 맑게 해주고, 여성의 냉기 등을 해소하고, 수족냉증을 개선하고, 생리통을 없애는데 도움이 됩니다.
양배추
양배추는 혈액을 맑게 만들어 주기 때문에 혈액 순환을 높여 주어 수족냉증에 도움을 줍니다.
양파
손발이 따뜻하게 해주며 근육의 순축을 풀어주는 것부터, 혈액을 깨끗하게 만들어 주어 혈액 순환을 도와 전신에 피가 돌 수 있도록 하고, 비타민 B1과 결합하여 신진대사를 돕는 이러한 효능 때문에 양파는 냉병 뿐만 아니라 냉방병에도 효과적입니다.
익모초
여성과 이상적인 관계를 맺으며, 익모초는 혈액 순환을 원활하게 하여 생리불순과 생리통을 동반한 수족 냉증에 효과적이라고 할 수 있습니다. 또한, 몸이 찰 경우 손발 끝이 차고 배가 차서 소화가 잘 되지 않을 때 익모초를 달여 하루 3회 마셔야 한다고 합니다.
인삼
인삼은 원기회복과 수족냉증의 효과가 있는 따듯한 성질을 가진 것으로, 가루를 내어 꿀에 재운 후 드시면 효과적이고, 혈액 순환을 원활하게 해주는 것입니다.
작두콩
작두콩은 열을 지니고 있고, 따듯한 성질을 가지기 때문에 수족냉증에 효과적입니다. 또한 혈액이 뭉처서 혈액의 흐름을 방해하는 어혈을 풀어주는 효능이 있어 혈액 순환을 원활하게 해줍니다. 작두콩을 차로 말리면 효과가 더욱 좋습니다.
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