티스토리 뷰
역류성 식도염에 좋은 음식 13가지, 음식으로 치료하자
최우영 2023. 2. 22. 20:47역류성 식도염은 음식과 밀접한 관련이 있습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식을 먹고도 증상이 빨리 호전되는 경향이 있습니다. 역류성 식도염의 증상 커피를 마시지 않고 맵고 짜고 기름진 음식을 먹고 다음과 같은 음식을 균형 있게 먹으면 증상이 훨씬 좋아지는데요. 이번 시간에는 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
역류성 식도염에좋은 음식 바나나
바나나는 역류성 식도염에 좋은 식품으로 손꼽히고, 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는데 도움을 주는 역할을 하기 때문에 천연 제산제로로 불립니다. 평소 위산 역류가 자주 일어나거나, 속쓰림이 심한 분들께서는 더욱 좋습니다. 따라서 푹 익어 껍질이 검게 변한 숙성된 바나나를 먹는 것이 효과가 가장 좋습니다.
홍삼
홍삼은 역류성 식도염에 좋은 음식으로 알려져 있으며, 체질 관계없이 인체에 유익한 식품입니다. 그리고, 위산 분비를 억제하고 역류를 방지하는데 도움이 되고, 헬리코박터균을 박멸시키고 면역력을 높여줍니다.
양배추
양배추는 역류성 식도염에 좋은 음식으로 손꼽힙니다.함유된 비타민U는 위장 점막을 강화하고, 손상된 점막을 재생을 돕습니다.또한 비타민K도 함유되어 있어 지혈 효과로 손상된 점막을 치유해 줍니다.풍부한 섬유질로 소화제 역할을 하고 음식물이 역류되지 않고 소화될 수 있게 도와줍니다.그렇기 때문에 양배추를 생으로 드시는 것이 영양소를 덜 파괴되어 생으로 드시는 것을 추천합니다.
역류성 식도염에좋은 음식 단호박
따라서, 단호박은 역류성 식도염 증상을 완화시켜 주는데 도움이 되는데, 이는 섬유질과 베타카로틴 성분 때문이라고 할 수 있습니다. 이 두 성분은 소화를 편하게 해주고 소화도 잘 되도록 도와주기 때문이죠.
감자
감자는 대표적인 알칼리 식품으로 위산을 억제해 주는데 유용합니다. 따라서 감자를 갈아서 즙으로 드시거나, 쪄서 드셔도 되지만 기름에 튀기는 것은 추천하지 않습니다. 그 이유는 기름의 튀김 조리로 위산의 분비가 촉진될 수 있기 때문입니다.
마
마는 속을 편하게 해주는 식품으로, 위벽을 보호하고 위산의 과다 분비를 억제해 줍니다. 이로 인해 소화를 돕고 속쓰림을 완화시켜 주고, 위염 예방에도 도움이 됩니다. 역류성 식도염에 대해서는 마가 유용한 것으로 알려져 있습니다.
시금치
비타민B가 풍부한 음식과 알카리성이 있는 시금치는 역류성 식도염을 예방하는데 도움이 됩니다. 따라서, 비타민B가 많이 함유되어 있고 소화가 잘 되고 효소 분비를 높이는 음식과 산성을 중화시키는 알카리성이 있는 시금치는 역류성 식도염의 예방에 도움이 됩니다.
멜론
멜론은 역류성 식도염에 좋은 음식 중에 과일 중 하나로, 산도가 높지 않아 위산 역류 증상을 완화해 주는 기능이 있습니다. 반대로 산도가 높은 오렌지, 자몽, 귤, 레몬과 같은 신 과일은 위산을 촉진하여 역류 증상을 더 가중시킬 수 있어 이들을 주의 깊게 드시는 것이 좋습니다.
마늘
마늘은 역류성 식도염에 좋은 음식이라고 할 수 있으며, 그 안에 들어 있는 알리신 성분이 소화를 촉진하고 활발하게 해주며 위장을 가동하게 해줍니다.
민들레
역류성 식도염과 더불어 위염, 위궤양, 장염 등의 고통을 줄이고 병원에서 받는 치료보다 좀 더 효과적인 대체 치료로 민들레를 즙으로 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.
브로콜리
브로콜리는 암 예방에 효과적인 식품이며, 역류성 식도염을 가진 분들께 좋은 음식으로 권장됩니다. 위와 장을 보호해 주기 때문에 위장과 관련한 질환을 가지신 분들에게 특히 유용하며, 위장의 염증을 억제하는데 도움을 줍니다.
강
만약 역류성 식도염에 걸려 있다면, 적당히 드신 생강은 속쓰림을 완화해 주는 효능이 있으며, 꾸준히 생강차를 끓여 습관적으로 드시면 증상완화에 도움이 됩니다.
계란 흰자
달걀흰자는 역류성 식도염을 앓고 계신 분들에게 좋고, 돼지고기나 소고기 등 기름기 많은 붉은 색 육류 인 어인 섭취는 역류성 식도염을 악화시킬 수 있기 때문에 주의해서 드셔야 합니다. 달걀 흰자는 지방함량이 낮고, 산도가 낮으며, 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 따라서, 역류성 식도염 환자들에게는 달걀노른자를 드시지 않는 것이 좋습니다.
백년초
백년초는 역류성 식도염에 매우 효과적이에요. 함유된 베타닌 성분이 많아 위점막을 보호하고 손상을 막는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 항염작용도 가지고 있어 백년초로 역류성 식도염의 관리에 매우 유용합니다.
귀리
귀리는 역류성 식도염에 좋은 음식으로, 위산을 흡수하여 위산역류를 억제하는데 도움을 줍니다. 또한 풍부한 식이섬유로 포만감을 오래 지속시키므로 다이어트에도 좋습니다. 따라서, 귀리로 밥을 짓거나 귀리로 만든 씨리얼인 오트밀을 드시는 것이 좋은 선택입니다. 복부비만이 원인이 될 수 있는 역류성 식도염을 앓고 계신 분들에게도 이를 권장합니다.
알로에
식도염에 좋은 음식으로 알로에가 있다는 사실을 알아냈습니다. 연구 조사에 의하면, 알로에 쥬스가 역류성 식도 및 위장의 염증을 완화시켜 줄 뿐 아니라 피부에 바르는 효능도 많읤 알려져 있으며, 부작용도 없다고 합니다. 알로에가 체질에 맞으신 분들은 섭취를 권합니다.
꿀
꿀은 역류성 식도염에 좋은 음식이며, 단독 또는 여러 음식과 함께 먹어도 되고, 요리를 만들 때 설탕 대용으로 사용할 수도 있습니다. 또, 거부감이 없고, 소화 흡수가 빠르고 위산의 분비를 억제해 주기 때문에 역류성 식도염에 매우 좋습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 영상으로 보기
추천기사
듣기좋은발라드 명곡 다시듣기
오늘은 주말을 맞이해서 감상하기 좋은발라드를 한번 들어 보시게 되었는데요. 너무 감상하기 좋은발라드들이기도해서 이러한식으로 안내를 하게 되었죠^^ 90년대 정말 큰 히트를 받았던 장르였죠!! 그렇기 때문에 완전 좋은 명곡들도 이때 많이 나왔답니다. 이번엔 약 1시간 가량 자동으로 연속으로 발라드 대표곡들을 듣기를 할수가 있으시죠. 언제 들어봐도 좋은 흘러간시절의 노래 곡들이더라구요. 벌써 몇십년이 흘렀지만 요즘에도 들어 보기 좋은발라드 곡들입니다. 오랜 시간이 흘렀지만 현재에도 가사가 떠오르는 곡들이 꾀많이 있죠^^ 그렇다보니 본인도 모르게 노래듣기를 하시면서 따라서 부르고 있는 제 자신을 발견하게 되었는데요. 아마도 방문 하신 분들도 그러실것같아요. 생각이 나지 않아 그동안 못들었던 노래를 오늘 간만에..
자세히 보기...
알아두면 좋은 부동산 관련 팁
| 알아두면 좋은 부동산 관련 팁 그간 모아놓은 파일에서 몇개 올려보는데 여러분한테 유용하면 좋겠습니다 등산가려고 했더니 비가와서리~~~~ * 신축중이거나 신축된 건물이 경매에 나올경우 멸실등기부등본과 멸실건축물 대장을 열람하여 토지등기부등본에 구건물을 담보로 공동담보로 잡혔다가 구건물 멸실로 공동담보 목록이 병경되었다는 문구가 기재돼있으면 이 건물은 철거당할 운명에 있는것이다 *토지를 살때 토지이용계획서에 완충녹지가 지정돼있으면 이런곳은 도로개설허가는 물론 진입도로도 안되며,건축허가는 당연 안되므로 땅값이 형성되지 않으며 주로 철도나 교고소근처에 지정되며,도로변 땅이라도 사지 말아야한다. *땅을 살때는 보기에는 멀쩡하고 좋아보여도 규제가 있어 건축이 불가능한 곳도 많은데 그 예로 양평에 계절홍수위 지역..
자세히 보기...
자동화된 AI 파일 뷰어, 작업 시간을 단축시켜줘!
반가워요 이번에는 프로그램 한 가지를 안내해드리도록 할까하네요 요즘에는 포토샵뿐아니라 일러스트레이터 이용하시거나 이용해볼수 있는 분들도 참 많아 짓인 것 같기도해요. 그러다 보니 AI 파일도 요즘에는 많이 흔해진 듯한데요 이번에는 방문자 분들에게 꽁짜로 이용할수가 있는 aii 파일 뷰어 프로그램에 대하여 안내해 드리려고 해요. 이번 시간에 안내 해드리는 프로그램을 다운로드 받아보셔서 무상으로 인스톨하셔서 마음 ai파일을 열어볼수가 있으시죠. 오늘 방문자님 분들에게 설명해드려보고자 하고있는 aii 파일 뷰어 프로그램의 이름은 바로 어도비 아크로뱃 리더인데요. 아마 대부분의 분들이 어라 하실 수도 있으시 겠지만이 프로그램은 같은 어도비사에서 만든 프로그램인데요 내부적으로 PDF파일 뿐아니라 같은 어도비사에서..
자세히 보기...